گروه علم و ورزش صدرا

پا ( foot )

در پا چند سطح تماس وجود دارد . پا برای فوتبالیست وسیله ای برای نمایش فردی است و منعکس کننده زیرکی و صحت فکر بازیکنی است که در لحظه مناسب سطح تماسی خوب انتخاب می کند .

روی پا

ضربه با این قسمت پا به طور طبیعی انجام می گیرد ، زیرا مسیر توپ را منحرف نمی کند . نوک پا باید به سمت زمین قرار بگیرد ، به طوری که احساس کنید آماده کشیده شدن به زمین است . اگرچه از این سطح تماس در شرایط عادی استفاده می شود ، اما اگر به حرکت آن مسلط نباشید انجام ضربه برای شما آسان نمی شود . قسمت روی پا به شما کمک می کند که در وقت صرفه جوئی کرده و فورا مسیر توپ را دنبال کنید . ضربه با این قسمت پر قدرت ، اما دقت آن کم است .

موارد استفاده از روی پا : شوت ، پاس ، شلیک سر ضرب (قبل از رسیدن توپ به زمین ) ، شلیک نیمه سر ضرب (به محض تماس توپ به زمین )، دفع توپ ، حرکات مهارتی ، کنترل توپ .

توجه داشته باشید که از روی پا زیاد استفاده نکنید . استفاده از روی پا در دوران کودکی باید آموزش داده شود تا بازیکن بتواند عملا آن را ارزیابی کند .

داخل پنجه پا

این سطح تماس شامل انگشت بزرگ پا و ادامه ی آن تا روی پا می باشد . انجام این ضربه در شرایط غیر عادی هم انجام می گیرد ، بنابراین بازیکنان از این قسمت پا زیاد استفاده می کنند . بازیکنی که موفق به شلیک با روی پا نمی شود ، غالبا از این قسمت پا استفاده می کند .

موارد استفاده :

به وسط فرستادن توپ ( سانتر )، شوت ، پاس های بلند و متوسط و خصوصا در ضربات ایستگاهی ، مانند ضربه ی دروازه ، ضربه ی کرنر ، ضربات آزاد و ضربه ی پنالتی .

درون پا (بغل پا)

این قسمت پا سطح تماس زیادی دارد . توپ گیری با درون پا همواره مطمئن است ، حتی اگر حرکت آن در شرایط غیر عادی و غیر ارادی انجام بگیرد . تدارک ضربه با این قسمت پا احتیاج به زمان دارد و بنابراین گاهی بازیکن را مجبور می کند سریع تر عمل کند تا حریف فرصت عکس العمل نداشته باشد.
ضربه با درون پا به پیچاندن پا نیاز دارد . این ضربه را تمرین کنید و یاد بگیرید . در فوتبال جدید ، مهارت شما در استفاده از درون پا متوقف کردن توپ و هدایت آن را برای شما آسان می کند . اگر برای این حرکت ناجار هستید سر خود را پائین بیاندازید ، پس باید زیاد تمرین کنید تا از اتلاف وقت خود جلوگیری کرده باشید .

موارد استفاده :

پاس کوتاه زمینی ، شلیک سر ضرب ، شلیک نیمه سر ضرب ، شوت از فاصله نزدیک ، کنترل توپ ، هدایت توپ ، ضربه های چر خشی ، حرکات مهارتی و دریبل . با درون پا نمی توان شوت دور زد (چون سطح تماس زیاد است ، ضربه به اندازه کافی قدرتمند نیست ) . چنان چه با این قسمت پا محکم شوت بزنید ، آن چه را که با زحمت بدست آورده اید راحت از دست می دهید .

کف پا ( palm foot )

کف پا یکی از سطوحی است که بازیکنان تکنیکی آن را ترجیح می دهند . کنترل توپ با کف پا غالبا منجر به دریبلی گمراه کننده می شود . این حرکت نیاز به تمرین زیاد دارد و بازیکن باید به تعادل توپ و بدن خود کاملا مسلط باشد .
کلیه ضربه هایی که با این قسمت پا زده شوند و از زمین فاصله داشته باشند ممنوع است ( البته در صورتی که برای حریف ایجاد خطر کنند ) . اما از فاصله ی کم می توانید به توپ ضربه بزنید .

موارد استفاده :

متوقف کردن کامل توپ ، متوقف کردن ناقص توپ توسط بازیکنی که ساکن یا در حال حرکت است ، کشیدن توپ از جلو حریف و امکان تغییر مسیر ، پاس به عقب ، پاس به جلو با استفاده از کف پا و در فاصله ی کم از زمین .

پاشنه پا(heel foot )

شما با قسمت پشت پا می توانید به توپ ضربه زده و بدین وسیله حریف را گول بزنید ، زیرا توپ را به جهت مخالف حرکت خود می زنید .

موارد استفاده :

پاس به عقب ( در این مورد باید به توپ ضربه بزنید ) ، پاس کوتاه ، ضربه هوائی ، ضربه نیمه هوائی ( پس از تماس توپ با زمین ) ، کنترل توپ و پاس عرضی .

بیرون پا(out foot)

قسمت بیرون پا شامل انگشت کوچک پا و ادامه آن به سمت پهلو می باشد. اگر مایل هستید توپ شما چرخش پیدا کند آن را با بیرون پا بزنید . ضربه با بیرون پا بر خلاف ضربه با درون پا تدارک زیادی نمی خواهد . ضربه نسبتا ناگهانی و پر قدرت است ( به خاطر سطح تماس کم ) . حریف همیشه نمی تواند ضربه با بیرون پا را پیش بینی کند .

موارد استفاده :

پاس های کوتاه و بلند ، شوت ، دریبل ، کنترل ، ضربات آزاد ، کرنر ، پنالتی .

نوک پا( beak foot )

ضربه با نوک پا حرکت زیبایی نیست ، اما در بازی و در روی چمن پر پشت بسیار مفید است . استفاده از این ضربه زمانی توصیه می شود که خود را برای رساندن به توپ دراز می کنید .

موارد استفاده :

هنگام شلوغ شدن بازی . در این لحظه خیلی سریع باید تصمیم بگیرید . در موقعیت های خوب و پر تکاپو ی جلو دروازه که نمی توانید خیز کافی بگیرید .

ساق پا ( stem foot )

استخوان ساق پا

سطح تماسی که کمتر از آن استفاده می شود ، اما در صورت غافل گیری مفید است ( جهش غلط ، جا گیری بد ، ارزیابی غلط مسیر توپ ) .

موارد استفاده :

از دو استخوان ساق پا یا از یکی از آن ها برای کنترل توپ استفاده می شود (در متوقف کردن ناقص) . چنان چه پاها را خم کنید ، دو ساق پا یا یکی از آن ها با توپ برخورد کرده و آن را به سمت زمین هدایت می کند .

زانو ( knee - joint )

از این قسمت پا فقط هنگام غافلگیری استفاده کنید ، زیرا جهت آن نسبتا دقیق نیست و مسیر آن نیز بستگی به فرصت عکس العمل شما دارد . سعی کنید از این سطح تماس زیاد استفاده نکنید .

ران ( thigh )

قسمت جلوی ران

این قسمت برای توپ های افتان مورد استفاده قرار می گیرد .

قسمت درونی ران

از این قسمت برای توپ های کشیده استفاده می شود . این عمل می تواند در جهت حرکت شما انجام بگیرد ، چون تعادل شما را به هم نمی زند .

موارد استفاده :

کنترل توپ های کشیده و افتان که از جهات مختلف می آیند.

شکم (stomach )

در این مورد ، از عضلات شکم باید استفاده کنید . چنان چه سینه را جلو بیاورید عضلات آن منقبض می شوند . این حرکت در مواقع حساس ، علاوه بر دفاع از دروازه خودی ، در برابر دروازه حریف نیز می تواند مورد استفاده قرار گیرد .

موارد استفاده :

کنترل شوت های بسیار محکم یا توپ های کشیده .

سینه

عضلات سینه سطوح تماسی هستند که برای کنترل توپ مورد استفاده قرار می گیرند . برای دریافت و کنترل توپ با این قسمت بدن دو شیوه وجود دارد :

• توپ های تقریبا عمودی و افتان: بدن را عقب کشیده و زانو ها را کمی خم کنید تا سینه به عنوان سطح تماس توپ مورد استفاده قرار گیرد ، به محض این که توپ روی سینه شما قرار گرفت زانو ها را بیشتر خم کنید .
• توپ هائی که مسیر افقی دارند: هدف فرستادن توپ به سمت زمین است.

موارد استفاده :

کنترل توپ های هوائی و هدایت نهایی آن ها ، کنترل توپ های کشیده یا افتان.

سر (head)

از سر برای توپ های هوائی در منطقه دفاع یا حمله استفاده می شود و باید از قسمت پیشانی استفاده کنید . این حرکت نیاز به تمرین و دست یابی به مهارت فردی در هوا دارد .

موارد استفاده :

پاس ، شوت ، کنترل ، دفع هوائی و سر زدن در حالت شیرجه (در سطح زمین ). بازی با سر به جریان بازی سرعت می دهد.

دست ها (hands)