اهداف تمرین
۱) تمرینگلزنی .
۲) انتقال سریع به حمله را تمرین کنید .
۳) دفاع را زمانی که تعداد بازیکنان کم است تمرین کنید .
۴) تمرین هوازی انجام دهید ( فشار بالا ) .
سن : ۱۴سال الی بزرگسال
تعداد بازیکن : ۱۰
سختی : متوسط
محدود / زمان : ۲۵×40 یارد
لطفا ادامه مطلب را بخوانید ....
استفاده از پاسها...
استفاده از پاس به عقب به عنوان یک ابزار حمله
اگر پاس به یک بازیکن در وسط مدافعان داده شود ، باعث می شود که مدافعان به سمت آن بازیکن کشیده شوند و این بازیکن با پاس به عقب می تواند قدرت بازی سازی و استفاده از فضاهای خالی را برای تیم ایجاد کند. البته پاس به عقب در چنین مواقعی زمانی اجباری است که بازیکن تحت فشار زیاد قرار گیرد ، در صورتی که یک بازیکن در عمق صاحب توپ شود و فشار بر روی وی وارد نشود ، خود قدرت بازی دارد ، زیرا مهمترین هدف در بازی رسیدن به دروازه حریف است.
استفاده از ردوبدل به عنوان ابزار حمله
در این نوع بازی می توان با استفاده از یک رد و بدل ، فضا سازی نمود. بازیکن مهاجم با حرکت به سمت توپ و دریافت توپ از یار خودی مدافعان را دچار اشتباه می نماید و با استفاده از یک پاس یا حرکت با توپ ، موقعیت بازی را افزایش می دهد....
لطفا ادامه مطلب را بخوانید ...
قلم نویسنده ( محمد شفیعی )
هدف ما کمک به بازیکنان جوان فوتبال است تا ایشان ، از فرصتی یکسان برای استفاده از آموزشهای اساسی فوتبال برخوردار شوند . بازیکنانی که بیشترین وقت را صرف درست تمرین کردن میکنند هر جا که باشند به بهترین بازیکنان بدل خواهند شد . قصدها تحقق یافتن این امر از طریق ارائه شگردهای فوتبال است و در این راه باید مدیون این واقعیت باشیم که هر چه بازیکنان آینده بهتر باشند فوتبال نیز به سیر تکاملی و پیشرفت خود ادامه خواهد داد .
شگردهای فوتبال برای همه بازیکنان فراهم آمده است . این مجموعه آموزش تمرینها تنها برای بهترین بازیکنان و یا فوتبال سطح بالا نیست . تمامی بازیکنان جوان فرصتی یکسان در اختیار دارندد تا با مشارکت در دانش فوتبال روز مدارج پیشرفت را طی کنند . بازیکنانی که قصد یاد گرفتن دارند و تشنه دانش اندوزی هستند و همه بازیکنانی که میخواهند پیشرفت کنند . با عرضه این مجموعه شانس استفاده از این دانش را میتوانند به دست آورند .
کلام آخر اینکه برخی از بازیکنان فوتبال با پیشرفت خود از دیگر بازیکنان بهتر میشوند اما تمامی ایشان از ابتدا فرصتی یکسان در اختیار دارند تا با تکیه بر تواناییهای خود پیشرفت کنند . مطلب مهمتر این واقعیت است که این بازیکنان در جوانی تشویق به حضور در صحنه های سرشار از شکوه ورزشی میشوند . ما بر این باوریم که با پرداخت به ورزش بازیکنان جوان از پرداختن به امور ناپسند دور شوند .
به زبانی دیگر هدف ما ارایه شگردهای فوتبال و محتوای آن ایجاد علاقه در بازیکنان جوان است تا در مقام یک انسان فرصت موفقیت از طریق فوتبال را به دست آورند . اینها حرفهای بزرگی است اما ما اماده ایم که پای حرف خود بایستیم .
ما امیدواریم که شگردهای فوتبال بهره های فراوانی را نصیب شما کند !
محمد شفیعی : مرکز استعداد یابی و جوانان ویژن استان فارس
| نام فایل |
حجم فایل |
لینک دانلود |
| کتاب تمرینات کار در خانه – شگردهای فوتبال |
۱ مگابایت |
Download |
الف) آغاز تمرین بر حسب امکان با حضور تمامی بازیکنان
زمانیکه که کودکان یکی پس از دیگری در زمین حاضر می شوند، مربی می تواند برای سرگرم کردن کودکان، توپ ها را بین آنها پخش کند، مشروط بر آنکه یک مراقب در رختکن بماند، بدینوسیله هیچ اتلاف وقتی صورت نخواهد گرفت.
ب) صحبت قبل از شروع تمرین
مربی باید تمام کودکان را جمع کرده و از آنان خواهش کند تا برای زمان کوتاهی بازی را کنار بگذارند. آنگاه از آنان در مورد وضعیت جسمانیشان سوال نماید (سرماخوردگی ، سرفه، احساس خستگی ، سستی و غیره) و یا اگر کسی می خواهد با او صحبت کند. باید توجه داشته باشد که این مکالمه موجب اتلاف وقت نشود، چرا که بیشتر کودکان بی تاب و مشتاق به شروع تمرین هستند.
لطفا ادامه مطلب را بخوانید...
ماهنامه تخصصی مربیان اروپا در طی دوازده سال فعالیت خویش همواره بامربیان برتر اروپا و جهان مصاحبه تخصصی با موضوعیت رویکردهاي مربیگري فوتبال داشته است .نظر به دوازدهمین سال فعالیت این نشریه، چکیده مصاحبه با دوازده مربی برتر اروپا و جهان که موفق به
کسب جام باشگاه هاي اروپا و قهرمانی جام جهانی شده اند منتشر گردیده است. از آنجا که نقطه نظرات
این مربیان می تواند در راستاي پیشرفت مربیان داخلی مثمر ثمر واقع گردد کمیته آموزش اقدام به
ترجمه و ارائه آن نموده است امید است که مربیان جوان کشور با دستیابی به دانش فوت ب ال همواره
خدمتگزار پیشرفت فوتبال کشور باشند.
لطفا ادامه مطلب را بخوانید ....
انگیختگی :
انگیختگی گونه ای حالت هوشیاری و پیش بینی است که بدن را برای هر اقدامی آماده می کند، وورزشکار در سطح بهینه آن ، بهترین اجرای خود را انجام می دهد . این حالت که به فعال سازی جسم و ذهن مربوط می شود ، به خودی خود نه خوب است ، نه بد .
این سطح در بین افراد و تا حد بسیار زیادی در بین ورزشها نیز تفاوت دارد . حتی با مرور زمان برای یک ورزشکار نیز فرق می کند .
هنگامی که بازیکن توپ را می گیرد به محرکی بیرونی پاسخ می دهد . چنین حرکتهایی برای فرد ضرورتی پدید می آورند که مورد توجه روانشناسان است .برای آنکه در بالاترین حد توانائی خود عمل کنیم باید در حالت مناسبی از فعال سازی باشیم ( نه خیلی کم، نه خیلی زیاد) در اکثر سطوح رقابت ، ورزشکاران نوعی افزایش طبیعی در انگیختگی خود ملاحظه می کنند که در اثر موقعیت محیطی ایجاد می شود به علاوه ، گرم کردن باید قدری شدید باشد که ورزشکار رابرای یک اجرای خوب برانگیزاند.
بدن چگونه انگیخته می شود ؟
لطفا ادامه مطلب را بخوانید
سطوح تماس بستگی به مسیر توپ و وضعیت بدن بازیکن دارد . سرعت عمل برای کنترل توپ مسلما باید متناسب با فاصله حریف باشد . بدون حریف با توپ بازی کنید . خیلی ساده می توانید به توپ مسلط بشوید . در یک مسابقه به ندرت شرایط مطلوب به وجود می آید ، بنابراین به محض تماس توپ با بدن خود ، باید به بهترین صورت آن را کنترل کنید . سطوح تماس متعددی وجود دارند که استفاده از آن ها کمابیش ساده هستند .
ساده ترین سطح تماس پا می باشد ، زیرا در انجام یک عمل به طور طبیعی دخالت دارد . اما هنگامی پیش می آید که توپ به پای شما نمی رسد ، بنابراین از سطوح تماس دیگر بدن باید استفاده کنید . این سطوح تماس از یک قانون اصلی تبعیت می کنند
این قانون را به خاطر بسپارید:یکی از راههای موثر جهت تقویت سرعت و قدرت بازیکنان ، تمرینات پلی متریک است
اصول حرکت شناسی بر این اصل تاکید دارد که معمولا قبل از هر حرکتی تعدادی از عضلات کشیده می شوند که عکس العمل ان بصورت انقباض ظاهر می شود و باعث تجمع نیرو در عضله می گردد .
بنابر این طبیعی است کششهای فوری و سریع باعث اتحاد و جمع شدن قدرت در عضلات می شود .
در واقع کوتاهترین و سریعترین راه برای یک حرکت موثر، کشش ماهیچه ها می باشد ، بعنوان مثال برای اینکه بتوانید بپرید نیاز است زانوها تا حدی خم شوند و ایجاد کشش در عضلاتی مانند چهار سر ، عضلات باز کننده و همسترینگ است ، که نتیجه ان در نهایت منجر به پریدن می شود .
تمرینات پلی متریک هیچ شباهتی ازنظر بازدهی به انواع تمرینات مانند سرعتی ، قدرتی ویا هوازی ندارد .
لطفا ادامه مطلب را بخوانید ....
این تمرینات توسط هرشی استرانگ که همراه با گروه ریچموند در برنامه های ECNL برای فوتبال دختران مشغول فعالیت است ، طراحی شده .
او مربی سابق زنان دانشگاه کلمسون و همچنین دستیار مربی دانشگاه ویرجینیا و کرتلند ، مربی کارکنان در منطقه فدراسیون فوتبال جوانان آمریکا از سال ۱۹۹۶ و به عنوان سرمربی زیر ۱۴ و زیر ۱۷ سلا گروههای سنی در سال ۲۰۰۵ و ۲۰۰۶ مشغول به فعالیت بوده است .
دارای مدرک کارشناسی ارشد از دانشگاه کرتلند در سال ۱۹۹۷ در رشته علوم در آموزش و پرورش با گرایش روانشناسی ورزشی در سال ۱۹۹۹ همچنین دارای مدرک مربیگری A و همچنین دیپلم از NSCAA می باشد .
لطفا ادامه مطلب را بخوانید ....
لطفا ادامه مطلب را بخوانید ....
از آنجایی که ورزش فوتبال، یکی از طولانی ترین رشته های ورزشی به شمار می رود از آن می توان به عنوان فعالیتی هوازی یاد کرد. البته حرکات اساسی در این رشته که شامل : شوت، پاس، تکل و نیز عکس العمل دروازبان می شود در زمره ی حرکات بی هوازی قرار می گیرند. بنابراین نمی توان گفت این ورزش صرفا هوازی است یا بی هوازی …
لطفا ادامه مطلب را بخوانید ....
تمرینات چهار در مقابل چهار آکادمی رئال مادرید
در این مطلب قصد داریم تا نمونه ای از تمرینات به روز ، چهار در مقابل ۴ که در آکادمیهای فوتبال رئال مادرید اجرا میشود را خدمت شما مربیان عزیز ارائه دهیم .
لطفا ادامه مطلب را بخوانید ....
هر گاه توپ با پاسهای بلند از دفاع به حمله ارسال شود ، یکی از زیانهایی که به کیفیت فوتبال تیمی وارد میکند ، این است که هافبکها از جریان بازی خارج میشوند ! خارج شدن هافبکها از جریان بازی نیز دلیلی است بر افت کیفیت فوتبال و در نتیجه نامطلوب بودن بازی که بدین ترتیب خلاقیت و برنامه ریزی خاصی نیز در پی آن برای باز کردن دروازه حریف نخواهد داشت .
یک مربی باید قدرت و علم آن را داشته باشد که تمریناتی برای تیم خود طراحی کند که ضعفهای تیمی خود را پوشش دهد . یکی از ضعفهایی که به وضوح در تیمها کشورمان مشاهده میشود ، کم حوصلگی و در پی آن بی برنامگی است ، که با ریشه یابی در این تیمها میتوان مشاهده کرد که توپها نیز بیشتر بلند ارسال میشود .
یکی از تمریناتی که جلوگیری میکند از کشیدن توپهای بلند به روی دروازه حریف ، تمرینی است که امروز به ان میپردازیم . . در این تمرین بازیکن فرا میگیرد که چگونه توپ را پله پله تا مهاجمین انتقال دهد .
چگونگی تمرین :
در این تمرین نصف زمین را به دو کانال کناری و سه باکس میانی تقسیم میکنیم . بازیکنان نیز به دو دسته مهاجمین ( بارنگ آبی ) و مدافعین ( با رنگ قرمز ) جدا میکنیم . دسته مهاجمین با دو هافبک در منطقه یک ، دو هافبک تهاجمی در منطقه دو و دو مهاجم در منطقه سه و همچنین دو هافبک چپ و راست در دو کانال کناری تقسیم میشوند . بازیکنان منطقه یک و دو میتوانند به منطقه سه نیز اضافه شوند اما در صورتی که توپ ابتدا از منطقه یک و دو به منطقه سه رسیده باشد . در دو کانال کناری نیز هیچ بازیکنی به جز هافبکهای دسته مهاجم و مدافعین کناری تیم مدافع حضور ندارند .
تیم مدافع نیز دارای یک گلر درون چهار چوب ، دو مدافع در منطقه سه ، دو هافبک در منطقه دو و یک هافبک نیز در منطقه یک میباشد .
دسته مهاجمین میباید توپ را با استفاده از سانتر به وسیله بازیکنان کناری و همچنین پاسهای مداوم در مناطق یک ، دو و سه به دروازه حریف برسانند و گلزنی کنند .
تیم مدافع نیز به محز گرفتن توپ میباید توپ را درون زمین حفظ کند .
نکات کلیدی تمرین :
جلوگیری از ارسال توپهای بلند از دفاع به حمله
تصحیح حرکات اشتباه جایگیری
افزایش صبر در افکار تیمی
پرس مدافعین
حفظ توپ مدافعین
در این مطلب به بررسی و آموزش انوع شیرجه ها در استقرارهای متفاوت بپردازیم .
شیرجه و استفاده از- دست بالا
دروازه بان می تواند از شیرجه های بالا و با استفاده از دست بالا از حداکثر توانایی خود در رسیدن به محیط بالا ی دروازه استفاده نماید و حتی انرزی زیادی صرف شیرجه نشود
زمان یادگیری این روش توپ گیری نسبت به قدرت، چابکی، انعطاف پذیری، زمان کمی طول می کشد. دروازه بان هایی که کیفیت بالایی دارند ، قادر به اجرای این نوع تکنیک است.
لطفا ادامه مطلب را بخوانید ....
در این مطلب به بررسی صدمات شایع در فوتبال خواهیم پرداخت و راههای درمان و پیشگیری آن را مورد تحلیل قرار میدهیم .
پارگی لیگامنتهای متقاطع
پارگی لیگامنتهای متقاطع در پیچ خوردگی ها که جزء طبیعت فوتبال است خیلی عادی ومعمولی می باشد.بویژه در میان زنان ورزشکار . دیگر صدمات آن شامل پیچیدگی مچ پا ، در رفتگی کشکک زانو، کشیدگی لگن وآسیبهای پا میباشد .
لطفا ادامه مطلب را بخوانید ....
در فوتبال امروز استفاده از ۴ مدافع در ترکیبها و تیمهای مختلف بسیار رواج دارد که اغلب از دفاع خطی استفاده میشود . این سیستم دفاعی نیازمند تمرینات گسترده و ایجاد هماهنگی بین مدافعین کناری و دو مدافع میانی را دارد . البته دروازه بان نیز یک عنصر غیر قابل انکار ناپذیر در دفاع خطی است ، چرا که دروازه بان می باید به عنوان یک سوییپر عمل کند .
نحوه فعالیت مدافع کناری در هنگام تقابل یک در برابر یک ، جایگیری مدافع میانی نزدیک به مدافع کناری ، جایگیری مدافع میانی دیگر و دفاع کناری سمت دیگر از موارد مورد تامل و تمرین در این سیستم دفاعی میباشد .
در این مطلب مجموعه ای از تمرینات با فرمت swf که شامل نحوه جایگیری ، دفاع صحیح ، بازیسازی ، شعاع حرکتی و امثال آن که در این سیستم رخ میدهد را برای شما در این مطلب قرار داده ایم .
دریافت فایل حجم ۱ مگا بایت
افزودن قدرت شوت هایتان در بازی و افزایش پرش و جهشتان این سه تمرین ساده بدنسازی کمک بسیار فراوانی میکند که بنده حقیر از مهاجم بین المللی برزیلی لیندرو دیامو براتون ترجمه کردم انشالله استفاده لازم رو ببرید .
لطفا ادامه مطلب را بخوانید ....
بازیکنان با نگاه کردن به نمایش حرکت به وسیله مربی ، بازیکن شاخص و یا فیلم آموزشی فوتبال را درک میکنند ، در این میان مدیا نقش مهمی در فهم بازیکن ایفا میکند .
آنالیز بازیها و نمایش حرکات بازیکنهای سطح یک دنیا یکی از راههایی است که میتوان در زمان تمرین و فهم هر چه بهتر تفکر شما و انتقال آن به بازیکنان استفاده کرد.
به یاد داشته باشید که قدرت بیان و انتقال تفکرات یکی از فاکتورهای اصلی یک مربی موفق است .
شاید شما بخواهید یک فیلمی را برای آموزش بازیکنانتان قرار دهید ، یا برای آنالیز فوتبال حریف نکاتی را روی یک ویدئو ادیت کنید ؛ اما به دلیل عدم یادگیری از نرم افزارهای ادیت فیلم قادر به انجام چنین کاری نیستید .
در زیر نرم افزاری را برای دانلود شما عزیزان قرار داده ایم که به آسانی میتوانید از آن برای ادیت و ویرایش بازیهای فوتبال استفاده کنید .
نرم افزار ProViewer یک نرم افزار قدرمتند و آسان که توانایی خواندن تمامی فرمتهای ویدئویی است یک راه مناسب برای استفاده مدیا در فوتبال است .
دریافت فایل
