Aerobic مجموعه چهار تمرين كار با توپ هوازي

اهداف تمرین
۱)    تمرین‌گل‌زنی .
۲) انتقال سریع به حمله را تمرین کنید .
۳) دفاع را زمانی که تعداد بازیکنان کم است تمرین کنید .
۴) تمرین هوازی انجام دهید ( فشار بالا ) .
سن : ۱۴سال الی بزرگسال
تعداد بازیکن : ۱۰
سختی : متوسط
محدود / زمان : ۲۵×40 یارد

لطفا ادامه مطلب را بخوانید ....